Cerca de 78% das pessoas enfrentam ressaca após consumir bebidas alcoólicas, e esse número pode chegar a 90% em casos de consumo excessivo. Embora não tenha uma cura definitiva, existem práticas que ajudam a aliviar seus sintomas.
A ressaca ocorre quando o corpo, ao metabolizar o álcool, enfrenta desidratação, perda de eletrólitos e sobrecarga hepática. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, sede intensa, mal-estar e cansaço.
Mas existe alguma forma de aliviar esses sintomas? A resposta é: sim! Confira algumas maneiras de enfrentar este momento:
Hidratação: o álcool é diurético e provoca desidratação. Beber muita água ou líquidos isotônicos é essencial para repor o que foi perdido;
Alimentação adequada: frutas, verduras e alimentos leves ajudam o organismo a metabolizar o álcool e eliminar toxinas;
Reposição de eletrólitos: bebidas isotônicas ou água de coco podem ajudar na recuperação;
Analgésicos com moderação: medicamentos como ibuprofeno ajudam na dor de cabeça, mas evite o paracetamol, pois sobrecarrega o fígado.
Cafeína moderada: pequenas doses de cafeína ajudam a reduzir a fadiga e a aumentar o estado de alerta, mas sem exageros.
Evite álcool adicional: beber mais apenas prolonga os efeitos negativos.
Os sintomas geralmente começam de 6 a 8 horas após o consumo e podem durar até 24 horas. A intensidade depende de fatores como tipo e quantidade de álcool ingerido, idade, metabolismo e estado de saúde da pessoa.
Se exagerar, seguir as dicas acima pode aliviar os desconfortos, ajudando o corpo a se recuperar. Um estilo de vida equilibrado é essencial para minimizar os impactos do álcool e garantir bem-estar a longo prazo.
Fonte: Engov
