Veja os impactos de ações diárias na saúde mental
Data de Publicação: 16 de setembro de 2024
Nossa mente é complexa e está constantemente em mudança, mas pequenas ações diárias podem ter um impacto na produção de neurotransmissores!
Sendo assim, conheça os 3 hábitos que irão mudar a sua química cerebral:
🧠 Alimentação saudável: oque você come influencia diretamente os níveis de neurotransmissores! Alimentos ricos em triptofano, como nozes, sementes, e peixes, são precursores da serotonina, enquanto antioxidantes presentes em frutas e vegetais combatem o estresse oxidativo, protegendo o cérebro.
🧠 Exercício físico: A prática de atividades físicas libera endorfinas, dopamina e serotonina, neurotransmissores que estão diretamente ligados à sensação de prazer e bem-estar.
🧠 Sono de Qualidade: A falta de sono pode desregular a produção de dopamina e serotonina, aumentando o risco de problemas como ansiedade e depressão!
Manter esses hábitos pode ajudar a manter a química do seu cérebro equilibrada, promovendo uma vida mais saudável e feliz. 💛
